Kennenlerngespräch vereinbaren
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FORMT KURVEN. VERÄNDERT KÖPFE.
Personal Training für Frauen in Riesa, Meißen und Umgebung
Für Frauen, die genug von Diäten, Neustarts und schlechtem Gewissen haben. Gemeinsam bringen wir Training, Ernährung, Hormone und deinen Alltag so zusammen, dass dein Körper sich verändert und du verstehst, wie du dranbleibst.
Trainiere sicher mit System
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Baue Kraft für deinen Alltag auf
Baue Kraft für deinen Alltag auf
Erreiche dein Wohlfühlgewicht
Erreiche dein Wohlfühlgewicht
Bleib motiviert durch stetige Begleitung
Bleib motiviert durch stetige Begleitung
Lies das hier und sei mal ehrlich zu dir:
Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du richtig
Du bist neidisch auf die Frauen, die einfach alles tragen können und gut darin aussehen.
Du sagst, du isst kaum was, doch deine Figur zeigt etwas anderes.
Du sagst, du isst kaum was, doch deine Figur zeigt etwas anders.
Du hast jede Diät durch, ein halbes Jahr später kommt immer der Jo-Jo-Effekt.
Du weißt genau, welche Stellen dich stören: Po, Bauch und Winkearme.
Jeder Blick in den Spiegel tut weh, auf Fotos suchst du dich direkt und willst das Bild löschen.
Dein Tag ist so vollgepackt mit allem und jedem, doch für dich selbst bleibt keine Zeit.
Du sagst immer wieder „ab Montag“, schaffst es aber nicht dranzubleiben.
Du belohnst dich abends mit Essen, weil du den ganzen Tag für alle funktioniert hast.
Diese Punkte haben nichts damit zu tun, wie stark du bist.
Dir hat nur noch nie jemand gezeigt, wie Training, Ernährung, Hormone und dein Alltag. zusammenhängen. Bei jedem Versuch warst du damit allein. Das ändert sich jetzt.
Ich zeige dir den Weg und bleibe dran, bis du ihn allein gehst.
Wenn du dich in einem dieser Punkte oder gleich in mehreren wiederfindest, dann sollten wir uns kennenlernen.
Prüfe, ob wir zusammenpassen
Lies das hier und sei mal ehrlich zu dir:
Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du richtig
Du bist neidisch auf die Frauen, die einfach alles tragen können und gut darin aussehen.
Du sagst, du isst kaum was, doch deine Figur zeigt etwas anderes.
Du hast jede Diät durch, ein halbes Jahr später kommt immer der Jo-Jo-Effekt.
Du weißt genau, welche Stellen dich stören: Po, Bauch und Winkearme.
Jeder Blick in den Spiegel tut weh, auf Fotos suchst du dich direkt und willst das Bild löschen.
Dein Tag ist so vollgepackt mit allem und jedem, doch für dich selbst bleibt keine Zeit.
Du sagst immer wieder „ab Montag“, schaffst es aber nicht dranzubleiben.
Du belohnst dich abends mit Essen, weil du den ganzen Tag für alle funktioniert hast.
Diese Punkte haben nichts damit
zu tun, wie stark du bist. Dir hat nur noch nie jemand gezeigt, wie
Training, Ernährung, Hormone
und dein Alltag.
zusammehängen.
Bei jedem Versuch warst du damit allein. Das ändert sich jetzt. Ich zeige dir den Weg und bleibe dran, bis du ihn allein gehst.
Wenn du dich in einem dieser Punkte oder gleich in mehreren wiederfindest, dann sollten wir uns kennenlernen.
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Dein Coach
Ich bin Micha, Personal Trainer in Riesa, Meißen und Umgebung.
Ich bin Micha,
Personal Trainer in Riesa, Meißen und Umgebung.
Mit 41 war ich genau da, wo du gerade stehst: übergewichtig und unzufrieden. Irgendwann kam der Punkt, an dem ich entschieden habe, dass sich das ändern muss. 28 Kilo sind runtergegangen. Mit über 40 stand ich zum ersten Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio. Heute über 15 Jahre später halte ich meine Form ganz ohne Jo-Jo-Effekt.
Ich bin es damals von Grund auf angegangen und weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer dieser Weg sein kann. Ich verspreche dir nichts, was ich nicht halten kann. Ich begleite dich ehrlich und fair, und wenn es sein muss, auch klar und direkt. Ich bin der, der deinen Ausreden den Stecker zieht und dafür sorgt, dass du wirklich dranbleibst.
In den letzten Jahren durfte ich 260 Frauen auf diesem Weg begleiten. Viele dachten vorher, es sei aussichtslos. Sie haben es geschafft, und du schaffst es auch.
Ja, ich will es angehen.
Mein System
Krafttraining, Ernährung und Wechseljahre in einem System
Säule 01
Ernährung
Du bekommst keinen starren Essensplan, den du nach drei Tagen satt hast. Du lernst zu verstehen, was du isst: wie viele Kalorien wirklich drinstecken, woran du dich satt isst und wie du genug Eiweiß bekommst. Schritt für Schritt, bis du es ein Leben lang behältst.
Säule 02
Training
Wir bauen dein Training so, dass es zu deinem Körper und deiner Zeit passt. Du lernst die richtigen Übungen und wie du sie sauber ausführst. Ob zu Hause oder im Studio, ob Anfängerin oder mit Vorerfahrung: Der Plan richtet sich nach dir. Das ist deine körperliche Altersvorsorge, damit du deinen Einkauf auch mit 75 noch selbst trägst.
Säule 03
Hormone & Wechseljahre
Hormone, Zyklus und Menopause können dafür sorgen, dass sich dein Körper plötzlich anders anfühlt: weniger Energie, mehr Hunger, schlechtere Laune, mehr Wassereinlagerungen oder das Gefühl, trotz Einsatz nicht voranzukommen. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert und wie du Training, Ernährung und Alltag darauf einstellst. Damit du weißt, woran du bist und was jetzt hilft.
Säule 04
Alltag
Der ehrlichste Teil. Wir schauen uns deinen echten Tag an: wann du aus dem Haus musst, wann du wieder da bist, wer alles noch etwas von dir will. Wir finden die Stellschrauben, die bei dir wirklich machbar sind. Ich zwinge dir keine zwei Stunden Sport rein, die du nicht hast. Dafür ziehe ich deinen Ausreden den Stecker, wenn es eng wird. Ein Plan, der nicht in dein Leben passt, scheitert immer. Mein Plan wird halten.
Prüfe, ob wir zusammenpassen
Mein System
Krafttraining, Ernährung und Wechseljahre in einem System
Säule 01
Ernährung
Du bekommst keinen starren Essensplan, den du nach drei Tagen satt hast. Du lernst zu verstehen, was du isst: wie viele Kalorien wirklich drinstecken, woran du dich satt isst und wie du genug Eiweiß bekommst. Schritt für Schritt, bis du es ein Leben lang behältst.
Säule 02
Training
Wir bauen dein Training so, dass es zu deinem Körper und deiner Zeit passt. Du lernst die richtigen Übungen und wie du sie sauber ausführst. Ob zu Hause oder im Studio, ob Anfängerin oder mit Vorerfahrung: Der Plan richtet sich nach dir. Das ist deine körperliche Altersvorsorge, damit du deinen Einkauf auch mit 75 noch selbst trägst.
Säule 03
Hormone & Wechseljahre
Hormone, Zyklus und Menopause können dafür sorgen, dass sich dein Körper plötzlich anders anfühlt: weniger Energie, mehr Hunger, schlechtere Laune, mehr Wassereinlagerungen oder das Gefühl, trotz Einsatz nicht voranzukommen. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert und wie du Training, Ernährung und Alltag darauf einstellst. Damit du weißt, woran du bist und was jetzt hilft.
Säule 04
Alltag
Der ehrlichste Teil. Wir schauen uns deinen echten Tag an: wann du aus dem Haus musst, wann du wieder da bist, wer alles noch etwas von dir will. Wir finden die Stellschrauben, die bei dir wirklich machbar sind. Ich zwinge dir keine zwei Stunden Sport rein, die du nicht hast. Dafür ziehe ich deinen Ausreden den Stecker, wenn es eng wird. Ein Plan, der nicht in dein Leben passt, scheitert immer. Mein Plan wird halten.
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Schluss mit Halbwissen
6 Mythen über Krafttraining und Abnehmen, die andere dir erzählen
6 Mythen über Krafttraining und Abnehmen, die andere dir erzählen
Mythos 01
„Du musst auf nichts verzichten und nimmst trotzdem ab.“
Schön wär's. Wenn du isst wie bisher, bleibt auch alles wie bisher. Hungern musst du deshalb nicht und dich quälen schon gar nicht. Aber es muss weniger rein, sonst passiert nichts. Ohne ein Kaloriendefizit wird es nicht klappen.
Schön wär's. Wenn du isst wie bisher, bleibt auch alles wie bisher. Hungern musst du deshalb nicht und dich quälen schon gar nicht. Aber es muss weniger rein, sonst passiert nichts. Ohne ein Kaloriendefizit wird es nicht klappen.
Mythos 02
„Das richtige Nahrungsergänzungsmittel bringt den Durchbruch.“
Fatburner, Booster, Kollagen. Das meiste davon ist rausgeschmissenes Geld. Ich wette, neun von zehn Mitteln in deinem Schrank brauchst du nicht. Die wenigen, die wirklich etwas bringen, bringen ohne Training auch nichts. Erst kommt die Basis: essen, trainieren, schlafen. Danach reden wir über den Rest.
Fatburner, Booster, Kollagen. Das meiste davon ist rausgeschmissenes Geld. Ich wette, neun von zehn Mitteln in deinem Schrank brauchst du nicht. Die wenigen, die wirklich etwas bringen, bringen ohne Training auch nichts. Erst kommt die Basis: essen, trainieren, schlafen. Danach reden wir über den Rest.
Mythos 03
„Hauptsache, ich war im Gym.“
Auf der Maschine sitzen und in die Gegend gucken bringt dir nichts. Du kannst jahrelang hingehen und dich kein Stück verändern. Die meisten Frauen schreiben mir am Anfang dasselbe: Körperfett soll runter, der Rücken macht Probleme, und eigentlich wollen sie einfach mal wieder etwas tun. Dafür brauchst du keine unzähligen Stunden im Studio. Du brauchst die richtigen Übungen, sauber ausgeführt, und die passende Steigerung.
Auf der Maschine sitzen und in die Gegend gucken bringt dir nichts. Du kannst jahrelang hingehen und dich kein Stück verändern. Die meisten Frauen schreiben mir am Anfang dasselbe: Körperfett soll runter, der Rücken macht Probleme, und eigentlich wollen sie einfach mal wieder etwas tun. Dafür brauchst du keine unzähligen Stunden im Studio. Du brauchst die richtigen Übungen, sauber ausgeführt, und die passende Steigerung.
Mythos 04
„Der Coach macht das schon für mich.“
Mache ich nicht. Ich zeige dir den Weg, ich bleibe daneben und ich richte dich wieder auf, wenn du hinfällst. Gehen musst du selbst. Ich bin Coach, nicht dein Ausredenverwalter. Meine Aufgabe ist, dass du dranbleibst, auch an den Tagen, an denen du keine Lust hast.
Mache ich nicht. Ich zeige dir den Weg, ich bleibe daneben und ich richte dich wieder auf, wenn du hinfällst. Gehen musst du selbst. Ich bin Coach, nicht dein Ausredenverwalter. Meine Aufgabe ist, dass du dranbleibst, auch an den Tagen, an denen du keine Lust hast.
Mythos 05
„In den Wechseljahren muss ich anders trainieren.“
Musst du nicht. Wenn ein Tag mal schwer ist, hör auf deinen Körper, das ist völlig in Ordnung. Spezialpläne brauchst du trotzdem keine. Was sich wirklich ändert: Muskelmasse geht ab einem gewissen Punkt von allein zurück und die Erholung dauert länger. Deshalb wird Krafttraining ab 40 wichtiger denn je. Wir bauen es einfach mit ein.
Musst du nicht. Wenn ein Tag mal schwer ist, hör auf deinen Körper, das ist völlig in Ordnung. Spezialpläne brauchst du trotzdem keine. Was sich wirklich ändert: Muskelmasse geht ab einem gewissen Punkt von allein zurück und die Erholung dauert länger. Deshalb wird Krafttraining ab 40 wichtiger denn je. Wir bauen es einfach mit ein.
Mythos 06
„Erst wenn alles ruhiger ist, fange ich richtig an.“
Genau deshalb fängst du nie an. Irgendwas ist immer: Job, Familie, Stress, Termine, müde Tage. Dein Leben wird nicht plötzlich perfekt planbar. Wenn du dann doch anfängst, nimmst du dir alles auf einmal vor und bist nach zwei Wochen wieder raus. Wir bauen deinen Weg so, dass er in dein echtes Leben passt und du ihn auch in einer vollen Woche gehen kannst.
Genau deshalb fängst du nie an. Irgendwas ist immer: Job, Familie, Stress, Termine, müde Tage. Dein Leben wird nicht plötzlich perfekt planbar. Wenn du dann doch anfängst, nimmst du dir alles auf einmal vor und bist nach zwei Wochen wieder raus. Wir bauen deinen Weg so, dass er in dein echtes Leben passt und du ihn auch in einer vollen Woche gehen kannst.
Prüfe, ob wir zusammenpassen
Ehrliche worte
Passen wir zusammen?
Lieber nicht, wenn du…
nach der schnellen Abkürzung suchst, die es einfach nicht gibt
glaubst, du bekommst dein Ergebnis, ohne selbst anzupacken
erwartest, dass ich rund um die Uhr für dich erreichbar bin
dir einen Coach wünschst, der dir nur nach dem Mund redet
glaubst, ein Plan auf Papier reicht und der Rest läuft von allein
Wir passen zusammen, wenn du…
es ehrlich satt hast und diesmal wirklich etwas ändern willst
bereit bist, in dich selbst zu investieren mit Zeit und ein bisschen Mut
verstehen willst, was du da tust und warum
offen für ehrliche Worte bist, weil dir Schönreden bisher nicht geholfen hat
das Ganze für dein Leben umsetzen und deinen Körper als Altersvorsorge begreifen willst
Schon mal aufgegeben?
Das zählt bei mir nicht. Was zählt, ist die Entscheidung, die du heute triffst.
Jetzt Micha kontaktieren
Ehrliche worte
Passen wir zusammen?
Lieber nicht, wenn du…
nach der schnellen Abkürzung suchst, die es einfach nicht gibt
glaubst, du bekommst dein Ergebnis, ohne selbst anzupacken
erwartest, dass ich rund um die Uhr für dich erreichbar bin
dir einen Coach wünschst, der dir nur nach dem Mund redet
glaubst, ein Plan auf Papier reicht und der Rest läuft von allein
Wir passen zusammen, wenn du…
es ehrlich satt hast und diesmal wirklich etwas ändern willst
bereit bist, in dich selbst zu investieren mit Zeit und ein bisschen Mut
verstehen willst, was du da tust und warum
offen für ehrliche Worte bist, weil dir Schönreden bisher nicht geholfen hat
das Ganze für dein Leben umsetzen und deinen Körper als Altersvorsorge begreifen willst
Schon mal aufgegeben?
Das zählt bei mir nicht. Was zählt, ist die Entscheidung, die du heute triffst.
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Dein Weg
In 3 Schritten zu deinem Ziel
Schritt 01
Wir lernen uns kennen
Du schreibst mir und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir. Du erzählst mir, was du erreichen willst, und ich gebe dir ehrliche Antworten. Nach dem Gespräch weißt du, woran du bist.
Schritt 02
Wir finden deinen Weg
Ich schaue mir an, wo du gerade stehst. Ernährung, Training, dein echter Tag mit Job und Familie. Daraus entsteht dein persönlicher Plan, der wirklich in dein Leben passt.
Schritt 02
Wir finden deinen Weg
Ich schaue mir an, wo du gerade stehst. Ernährung, Training, dein echter Tag mit Job und Familie. Daraus entsteht dein persönlicher Plan, der wirklich in dein Leben passt.
Schritt 03
Du erreichst dein Ziel
Du setzt um, ich bleibe dran. Diesmal bist du damit nicht allein. Du kommst in Form und fühlst dich wieder wohl in deinem Körper. Dazu baust du dir Kraft auf, die bleibt: für die nächsten dreißig Jahre.
Schritt 03
Du erreichst dein Ziel
Du setzt um, ich bleibe dran. Diesmal bist du damit nicht allein. Du kommst in Form und fühlst dich wieder wohl in deinem Körper. Dazu baust du dir Kraft auf, die bleibt: für die nächsten dreißig Jahre.
Ja, ich will es angehen.
Was dich vielleicht noch zurück hält
Häufige Fragen zu meinem Personal Training in Riesa und Meißen
Häufige Fragen zu meinem Personal Training in Riesa und Meißen
„Ich habe schon alles probiert. Warum nehme ich nicht dauerhaft ab?"
„Ich habe schon alles probiert. Warum nehme ich nicht dauerhaft ab?"
„Ich habe keine Zeit für gesunde Ernährung und Sport in meinem Alltag.“
„Ich bin total unsportlich und fange bei null an.“
„Bin ich mit 50 zu alt für Krafttraining?“
„Wie nehme ich in den Wechseljahren ab?“
„Was, wenn ich es wieder nicht durchhalte?“
„Ich bin mir nicht sicher, ob Personal Training etwas für mich ist.“
„Was kostet Personal Training?“
„Ich bin ein Mann. Kann ich mich trotzdem melden?“
Ich verspreche dir keine Wunder und keinen perfekten Körper in vier Wochen. Was ich dir verspreche: Ich meine es ehrlich mit dir.
Den ersten Schritt kann ich dir nicht abnehmen. Aber alles danach gehen wir gemeinsam.
Wenn du wissen willst, ob Neidlos Coaching zu dir passt, lass uns unverbindlich sprechen. Ich sage dir ehrlich, ob mein Weg zu dir passt.
Bevor
du
gehst…
Jetzt Micha kontaktieren
Ich verspreche dir keine Wunder und keinen perfekten Körper in vier Wochen. Was ich dir verspreche: Ich meine es ehrlich mit dir.
Den ersten Schritt kann ich dir nicht abnehmen. Aber alles danach gehen wir gemeinsam.
Wenn du wissen willst, ob Neidlos Coaching zu dir passt, lass uns unverbindlich sprechen. Ich sage dir ehrlich, ob mein Weg zu dir passt.
Bevor
du
gehst…
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Ich verspreche dir keine Wunder und keinen perfekten Körper in vier Wochen. Was ich dir verspreche: Ich meine es ehrlich mit dir.
Den ersten Schritt kann ich dir nicht abnehmen. Aber alles danach gehen wir gemeinsam.
Wenn du wissen willst, ob Neidlos Coaching zu dir passt, lass uns unverbindlich sprechen. Ich sage dir ehrlich, ob mein Weg zu dir passt.
Bevor
du
gehst…
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Ich verspreche dir keine Wunder und keinen perfekten Körper in vier Wochen. Was ich dir verspreche: Ich meine es ehrlich mit dir.
Den ersten Schritt kann ich dir nicht abnehmen. Aber alles danach gehen wir gemeinsam.
Wenn du wissen willst, ob Neidlos Coaching zu dir passt, lass uns unverbindlich sprechen. Ich sage dir ehrlich, ob mein Weg zu dir passt.
Ich verspreche dir keine Wunder und keinen perfekten Körper in vier Wochen. Was ich dir verspreche: Ich meine es ehrlich mit dir.
Den ersten Schritt kann ich dir nicht abnehmen. Aber alles danach gehen wir gemeinsam.
Wenn du wissen willst, ob Neidlos Coaching zu dir passt, lass uns unverbindlich sprechen. Ich sage dir ehrlich, ob mein Weg zu dir passt.